Yaşa Göre Uyku Saatleri Ne Kadar Olmalı?

Uyku genel sağlığımız için ama özellikle bağışıklık sistemimizin düzgün çalışması için oldukça önemli. Birçoğumuz günlük uyku zamanının 6 ile 8 saat arasında yeterli olduğunu düşünsek de aslında bu saatler her zaman doğru olmayabiliyor. Peki iyi bir gece uykusu kaç saat olmalıdır?

Görsel Pencere; yaşınıza bağlı olarak kaç saat uykuya ihtiyacınız olduğunu araştırdı.

 

 

Uyku Bozukluğunun Neden Olduğu Hastalıklar

İlk olarak düzensiz ve yetersiz uykunun sağlığımızda ne gibi zararları olacağını inceleyelim;

• Psikolojik hastalıkları tetikler. Kendinizi tükenmiş hissedebilir, depresyona girmeniz kolaylaşabilir.
• Hormon fonksiyonlarınızda düzensizlik görülebilir.
• Kardiyovasküler hastalıkları tetikler.
• Görme ve algılama bozukluğu yaşayabilirsiniz.
• Şeker hastalığına davetiye çıkarabilir.
• Genel görünümünüzü olumsuz etkiler. Kilo alımınız kolaylaşır, göz altı halkalarınız oluşur ve cildiniz solgunlaşır.
• Sürekli uykusuzluk yaşayan kişilerde erken yaşlanma gözlemlenebilir.

 

 

Yaşa Göre Uyku Süresi

Bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, yaşa bağlı olarak uyku saatlerinin aşağıdaki gibi olması gerekiyor.

• 0 – 3 Ay : 14-17 Saat
• 4 – 11 Ay : 12-15 Saat
• 1 – 2 Yaş : 11-14 Saat
• 3 – 5 Yaş : 10-13 Saat
• 6 – 13 Yaş : 9-11 Saat
• 14 – 17 Yaş : 8-10 Saat
• 18 – 25 Yaş : 7-9 Saat
• 26 – 64 Yaş : 7-9 Saat
• 65+ Yaş : 7-8 Saat

Saatlerden de anlaşıldığı üzere, yaş ne kadar ilerlerse ihtiyaç duyulan uyku saati de o kadar azalıyor. 3 aylık bebekler en çok uykuya ihtiyaç duyanlardır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Limonlu Su İçmenin Mucizevi Faydaları