fbpx
Sinema, Listeler, Kültür, Tarih ve Fazlası

Yaşa Göre Uyku Saatleri Ne Kadar Olmalı?

Uyku genel sağlığımız için ama özellikle bağışıklık sistemimizin düzgün çalışması için oldukça önemli. Birçoğumuz günlük uyku zamanının 6 ile 8 saat arasında yeterli olduğunu düşünsek de aslında bu saatler her zaman doğru olmayabiliyor. Peki iyi bir gece uykusu kaç saat olmalıdır?

Görsel Pencere; yaşınıza bağlı olarak kaç saat uykuya ihtiyacınız olduğunu araştırdı.

 

Uyku Bozukluğunun Neden Olduğu Hastalıklar

İlk olarak düzensiz ve yetersiz uykunun sağlığımızda ne gibi zararları olacağını inceleyelim;

  • Psikolojik hastalıkları tetikler. Kendinizi tükenmiş hissedebilir, depresyona girmeniz kolaylaşabilir.
  • Hormon fonksiyonlarınızda düzensizlik görülebilir.
  • Kardiyovasküler hastalıkları tetikler.
  • Görme ve algılama bozukluğu yaşayabilirsiniz.
  • Şeker hastalığına davetiye çıkarabilir.
  • Genel görünümünüzü olumsuz etkiler. Kilo alımınız kolaylaşır, göz altı halkalarınız oluşur ve cildiniz solgunlaşır.
  • Sürekli uykusuzluk yaşayan kişilerde erken yaşlanma gözlemlenebilir.

 

Yaşa Göre Uyku

Bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, yaşa bağlı olarak uyku saatlerinin aşağıdaki gibi olması gerekiyor.

  • 0 – 3 Ay : 14-17 Saat
  • 4 – 11 Ay : 12-15 Saat
  • 1 – 2 Yaş : 11-14 Saat
  • 3 – 5 Yaş : 10-13 Saat
  • 6 – 13 Yaş : 9-11 Saat
  • 14 – 17 Yaş : 8-10 Saat
  • 18 – 25 Yaş : 7-9 Saat
  • 26 – 64 Yaş : 7-9 Saat
  • 65+ Yaş : 7-8 Saat

Saatlerden de anlaşıldığı üzere, yaş ne kadar ilerlerse ihtiyaç duyulan uyku saati de o kadar azalıyor. 3 aylık bebekler en çok uykuya ihtiyaç duyanlardır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezler kullanmaktadır. Kabul Bilgi