Sinema, Listeler, Kültür, Tarih ve Fazlası
Yaşa Göre Uyku Saatleri Ne Kadar Olmalı?
Uyku genel sağlığımız için ama özellikle bağışıklık sistemimizin düzgün çalışması için oldukça önemli. Birçoğumuz günlük uyku zamanının 6 ile 8 saat arasında yeterli olduğunu düşünsek de aslında bu saatler her zaman doğru olmayabiliyor. Peki iyi bir gece uykusu kaç saat olmalıdır?
Görsel Pencere; yaşınıza bağlı olarak kaç saat uykuya ihtiyacınız olduğunu araştırdı.
Uyku Bozukluğunun Neden Olduğu Hastalıklar
İlk olarak düzensiz ve yetersiz uykunun sağlığımızda ne gibi zararları olacağını inceleyelim;
- Psikolojik hastalıkları tetikler. Kendinizi tükenmiş hissedebilir, depresyona girmeniz kolaylaşabilir.
- Hormon fonksiyonlarınızda düzensizlik görülebilir.
- Kardiyovasküler hastalıkları tetikler.
- Görme ve algılama bozukluğu yaşayabilirsiniz.
- Şeker hastalığına davetiye çıkarabilir.
- Genel görünümünüzü olumsuz etkiler. Kilo alımınız kolaylaşır, göz altı halkalarınız oluşur ve cildiniz solgunlaşır.
- Sürekli uykusuzluk yaşayan kişilerde erken yaşlanma gözlemlenebilir.
Yaşa Göre Uyku Süresi
Bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, yaşa bağlı olarak uyku saatlerinin aşağıdaki gibi olması gerekiyor.
- 0 – 3 Ay : 14-17 Saat
- 4 – 11 Ay : 12-15 Saat
- 1 – 2 Yaş : 11-14 Saat
- 3 – 5 Yaş : 10-13 Saat
- 6 – 13 Yaş : 9-11 Saat
- 14 – 17 Yaş : 8-10 Saat
- 18 – 25 Yaş : 7-9 Saat
- 26 – 64 Yaş : 7-9 Saat
- 65+ Yaş : 7-8 Saat
Saatlerden de anlaşıldığı üzere, yaş ne kadar ilerlerse ihtiyaç duyulan uyku saati de o kadar azalıyor. 3 aylık bebekler en çok uykuya ihtiyaç duyanlardır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Limonlu Su İçmenin Mucizevi Faydaları