Sinema, Listeler, Kültür, Tarih ve Fazlası

Uyku Getirme Yöntemleri – Prof. İbrahim Saraçoğlu Tavsiyesi

0

Genel sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz için, uykumuzun saatine ve kalitesine dikkat etmek zorundayız. Ancak hayatımızın bazı dönemlerinde yaşadığımız sorunlar uykuya dalmada veya uyku saatlerinde problemler yaşamamıza neden olabilir.

 

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

Uyku Getirme Yöntemleri alabaş

Uykusuzluğa harika bir bitkisel çözüm sunan Prof. İbrahim Saraçoğlu’nun tavsiyesini anlatalım.

İbrahim Saraçoğlu uyku problemi olan hastalar için mucizevi bir sebzeyi tavsiye ediyor; Alabaş.

Ortalama bir yumruk büyüklüğünde olan alabaşı, elma gibi dilimleyip yatmadan 1 saat kadar önce, 250 gram civarında tüketmelisiniz. Uykusuzluk problemi için oldukça faydalı olan alabaş, turp gibi acı olmayan yenmesi oldukça kolay bir sebze.

Alabaşı dilimleyerek yemek size zor gelirse, salatanızın içine rendeleyerek de tüketebilirsiniz.

 

Uyku Getirme Yöntemleri

Uyku Getirme Yöntemleri

Alabaşı 1 saat önce tükettiniz ve uyumaya hazırlanıyorsunuz. Rahat ve deliksiz bir uyku çekmek için anlatacağımız 10 tavsiyeye göz gezdiriniz.

  • Akşam yemeğini çok ağır yememeye çalışın.
  • Yatmadan kısa süre önce; alkol, sigara ve gazlı içecek tüketmemeye çalışın.
  • Yatak odanızda mümkün olduğu kadar rahat ve karanlık bir ortam yaratın.
  • Rahat ve sizi sıkmayacak giysiler giyin.
  • Yatmadan önce telefon, bilgisayar ve tablet gibi cihazlara bakmamaya çalışın. Yatak odanızda ise kullanmaya çalışın.
  • Yatmadan önce fiziksel olarak kendinizi yormamaya çalışın. Unutmayın ki, beyin uyumak için bedenin soğuk olmasını bekler.
  • Sol tarafınıza dönerek uyumak omurilik sağlığınıza iyi geleceği gibi, uykuya daha rahat dalmanızı da sağlayacaktır.
  • Gün ve gece ayrımını düşünmeye çalışın. Unutmayın ki sağlıklı kalabilmek için genlerimiz gece uyumaya programlıdır. Ancak bu düşünceyi kendinize bir zorunluluk olarak değil aksine sağlığınız için faydalı olduğunu hatırlatarak yapın.
  • Uyumak için hep aynı saat aralıklarında yatağa yatın. Bu rutini hep uygulamaya çalışın.
  • Gün içinde 1 saatten fazla uyumamaya çalışın.

Sağlıklı uyku için bu basit ama etkili yöntemleri deneyebilirsiniz. Böylece hem uyku kaliteniz artacak hemde sabahları daha enerjik uyanacaksınız.

 

Yorumlar
Loading...